ふたりで歩む道。

夫婦ふたり暮らし。分かり合えたり反発したり。ふたりにとって、心地よい接点探し。これからも続きます。

ごはん・たべるもの

ひとまず落ち着いた気持ち

昨日の昼と今日の昼は、白米を50グラム程食べた。 ゆっくり噛んで味わって。 ご飯って、こんなに甘いんだなーと思った。 今日は精神状態も落ち着いて、平常に戻りました。 あとマイナス二キロを目指して。

食べていないのに思うように減らない

何だかそんな時期。 夜、控えているのに朝思うように減らない⤵️ 食べたら太るんじゃないか…と、思考は悪循環。 こうなるとバカ食い一直線になるので、ここは落ち着いて。 水を多く飲み、よく噛んで、ゆっくり食べよう。 頭をうまくだましつつ。

体重の変動に一喜一憂

食べ過ぎたけど、思ったより増えていないときと、今日は減っているだろう!と思うけど全く減っていなかったり。 体重の変動が面白い。 減ればウキウキ 増えるとガックシ。 私の場合、塩分の多い食事と、水分量が関係しているのかなと思う。 昨日なんて夜ご飯…

ダメと思うと食べたくなる

頭が勝手に考えて追い込んで、ダメって。 こうなると、爆発してバカ食いするという、今までの方程式。 うまくなだめられるか。 うまく越えて行けるか。 楽しめるかな。

世の中糖質のモノが多いんだなー

糖質抜きを始めてみて、しみじみ思う。 うどん、焼きそば、ケーキ、パン、丼物等々。 主食を抜くことには、随分馴れてきた。 今の課題は「調味料」 私、甘辛いものが好きでよく食べていたなーと思う。 照り焼き類。 ①シンプルな味付けに、本格的にチャレンジ…

「食べてもやせる」は本当でしたよ。

緩やかに糖質オフをこっそり始めてみて。 でも炭水化物を抜くだけの、甘々オフ。 本屋でこの本に出会い、一気に読んでしまった。 おでぶあるある。 思わず笑ってしまう。 この方は52歳からスタートして成功している。73キロから47キロにって、本当にすごい。…

脂、糖

大好き。 そりゃ太るわけだ。 お腹を見て、今までの食生活を振り返る。 ポテト、照り焼きバーガー、ふりかけご飯、アイス、プリン、シュークリーム、菓子パン、スパゲッティなどなど。 そしてお酒。 いよいよ自分を見直す時期が来たのだと思う。

おうちご飯

たこ焼き~。 オットはこの後、飲み過ぎて具合悪くなっとさ。チャンチャン。

甘酒作り

発酵食品を積極的に取り入れていきたいなと思い、本を読んでいた。 米麹で作る甘酒。 うちは炊飯器が無くて、それでも出来るレシピはないかしら~と探していたら出てきて。 以下参考にさせて頂いたレシピ。 米 1合米麹 200g水 600cc、200cc 作り方・洗ったお…

月曜日断食

月曜日。 仕事も立て込んでいたし、健康診断も近いし…と色々迷っていた。 でも朝、お腹下してしまい。 食欲もなかった。 ちょうどいい。食べない方が体にもいいなと思ってスタート。 朝、昼はなんなくクリアー。 オットのご飯の準備をしているときもクリアー…

「月曜断食」

本屋で45分。 気になる本をペラペラめくりながら。 うーん。。購入まではいいかなと思った矢先に飛び込んできた題名。 「月曜断食」 1日のみの断食。 平日も多少の食事制限はある。 内容で心に残ったことは、断食をすることで得られるメリット。 私の体の不…

異常な食欲

またやってきた。異常な食欲。 動物みたい。 と、自分が嫌になる。

なんか惨めになった

半額狙いで、ギラギラしている自分。 何か嫌だった。 仕事で嫌なことも重なったからだね。 疲れているんだ。 そんな日もあるさ。 こんな日は、いつもより丁寧に出汁をとって、味噌汁を作ろうか。

時間かかったなぁ。

ムラがあるね(笑) 昨日の買い物。 絹豆腐73 豚ひき肉(-50%)109 舞茸93 ネギ1本104 納豆 48 もやし41 シュウマイ(お弁当用)84 焼きそば1袋(-50%)42 寿司(-50%)322 ウィンナー278 計1154円 メニュー ①野菜たっぷり焼きそば、味噌汁(ネギ、ワカメ)、寿司(オット…

早くなったぞ。2日分の買い物

スーパーに来る時間が3時間位早い今日。 予想通り値引きシールも少ない。 今日はグラタンが食べたい気分。 という事で一品はグラタンに。 明日の夜用には、味付け鮭を購入。 グラタンの素→181 鶏モモ肉→226 春菊→100(おつとめ品) 食パン→98 納豆→48 味付け鮭…

満足した買い物~

今日と明日の分の買い物をしてきた。 大根50円 じゃがいも、玉ねぎ1つ10円 人参50円(おつとめ品) 柿50円 牛肉切り落とし262円 鰹たたき185円 大豆水煮89円 計816円。 今日→カレー、大根サラダ、もずくスープ 明日→肉じゃが、鰹のたたき、味噌汁 ゲーム感覚で…

3日分の買い物…1572円

~買ったもの~ えのき ほうれん草(お買い得品) 大根(1/4サイズ-50%) 玉ねぎ1 ネギ1 もやし 豚ひき肉(-50%) 豆腐3個入り 麻婆豆腐の素 塩サバ(-50%) 味付け肉 納豆 ・コロッケ(-20%)、レンコンサラダ(-50%) →お弁当用 メニュー ①麻婆豆腐、納豆、ほう…

家族4人 食費2万5000円でのやりくりを見た。

朝昼夜共につくる。おやつも込み。 月の始めにまとめ買い。 個別冷凍し、メニューをホワイトボードに貼っておく。 献立は決めず、食材を見て決める。 足りないものは後で買い足し。 すごいなーと思った。 うちなんて2人なのに同じ位かかっている。 うちは酒…

2日分の買い物

給料日まで約10日。 冷蔵庫の中身を使いきっていくことは、ゲーム感覚で楽しい。 「安い」からと買い込んでいたものが、いつまでも使わずに冷凍庫に入っていた昔。 今も50%引きの肉や魚にはぐっときてしまうけど、そこは我慢我慢。 使いきることに意識を向け…

ひとりでビール

仕事帰り、コンビニで一本。 オットが車通勤しているから、今日はお迎えなしの為飲んでみた。 何だろうね、ものすごく回るのは(笑) 解放感なんだろうね。 いつも、どんだけ気を張っているんだ?(笑)

冷蔵庫すかすか目指して

買い物をせずにメニューを考える。 「ない」と思っていたものの、よーく見てみるとある。 玉ねぎ、じゃがいも、ゴボウ(少し)、なす、使いかけの豚肉、お弁当用の練り物、シュウマイ数個、納豆、卵、たけのこの水煮 冷凍庫に鶏むね肉、鮭の切り身二つ。 ゴボ…

冷蔵庫の中身

なるべく買い物せず。あるものでご飯を作ろうと心がけてきた。 あと野菜であるものは。 じゃがいも、玉ねぎ、トマト、もずく、納豆、ベーコン、大根。 まだあるけど、ここまで減ったのは久しぶりかも。 今日は唐揚げにしよう。

青い空

朝のすっきりした空を見ていたらとてもうれしくなった。 布団を干し、オットを駅まで送り、そのままスーパーへ。 いつも混むこの場所も朝イチは空いていてゆっくり見られた。 買い過ぎないよう、慎重に慎重に。 犬の散歩をし、隣接のホームセンターが開くの…

半断食

職場の先輩が断食しているという。 今日で3日目とのこと。 以前1週間やったとき、酷かった肩凝りがなくなったと。 体の不調が続いているから、やってみようかなと思って。と仰っていた。 酵素ドリンクのみ、いつでも飲んでいいというやり方。 食べること大好…

唯一衝動買いしてしまうもの。

直売所にある野菜、スーパーでの安売りの肉や魚。 底値を更新している調味料など…。 いやぁ。 これらのものは、どうしても衝動買いしてしまう癖が抜けない 食べきれなくて、勿体ないこともしてるのにね。 普段の買い物は格段に減ったんだけど、まだまだだ。 …

ビール

職場近くのお洒落なお店。 昼はカフェなんだけど、夜はアルコールのお店に。 今日オットが車通勤したので、駅までの迎えはなし。 仕事帰り、何となく飲みたい気分に。 外国の人も多くて難関か? いやいや。がんばれ44歳(笑) 一人葛藤しながらお店に。 若い爽…

お弁当

私もオットとお揃いのお弁当を持参するようになり、約20日。 ご飯の量、おかずの品数、種類など、どういうものがいいのか。何となく感覚で掴めてきた。 おかずがたくさん過ぎてもご飯足りないし、味が濃すぎてもご飯足りなくなる。 作っていて思ったこと。 …

分かってはいたけれど。

週末のファーストフード。 賑やかなのは分かっていたけど、どうして入ったのだろう(笑) 大事なお金を払って食べたモノから満足は得られず。 分かっていたけどね。 お腹はいっぱいになったけど、気持ちは満たされず。 お家で納豆ご飯食べれば良かったな(笑)

そして胃腸炎(笑)

咳のおまけ付き。 異常なのに止められない。 一種の病気なのかな。意思の問題なのか。 やっと良くなり、健康のありがたさを思い知る。 今はよく噛んで、ゆっくりゆっくり・・・と自分に言い聞かせながら食事。

その日に食べたいモノ?まとめ買い?

食材を使い切ろうと思っている今日この頃。 今日は冷蔵庫にあるもので夕飯作り。 鶏肉の照り焼き・白菜とキノコ類の煮物・大根サラダ。 葉物野菜は使い切ったけど、肉はあと3回分ほどまかなえる量が残っている。 残っているものとして。 納豆1、ジャガイモ、…