ひとまず落ち着いた気持ち
昨日の昼と今日の昼は、白米を50グラム程食べた。
ゆっくり噛んで味わって。
ご飯って、こんなに甘いんだなーと思った。
今日は精神状態も落ち着いて、平常に戻りました。
あとマイナス二キロを目指して。
炭水化物食べたい！
と、一昨日は気が狂いそうに(笑)
サラダ弁当も飽きてきて、自暴自棄。
昨日はお弁当作り休み。
コンビニで品定め。
食べていいよと思うんだけど、選んだのは野菜の上にチキン焼きの乗っているサラダと味噌汁。
おにぎりは見送った。
無理をしているわけではないけど、これを食べればお腹は満たされるねと思えたから。
間食でシュークリームやら、夜お酒やら飲んでいるからあらら…だけど。
そして食べ過ぎた罪悪感から吐くという最悪の結果に。
今朝は体がどうにもならず、昼まで寝てしまう。
何か違うよなー。
今日は久しぶりに昼に白ご飯を食べた。
50グラム位だったけど、満足。
思い詰めずいこう。
食べていないのに思うように減らない
何だかそんな時期。
夜、控えているのに朝思うように減らない⤵️
食べたら太るんじゃないか…と、思考は悪循環。
こうなるとバカ食い一直線になるので、ここは落ち着いて。
水を多く飲み、よく噛んで、ゆっくり食べよう。
頭をうまくだましつつ。
体重の変動に一喜一憂
食べ過ぎたけど、思ったより増えていないときと、今日は減っているだろう！と思うけど全く減っていなかったり。
体重の変動が面白い。
減ればウキウキ
増えるとガックシ。
私の場合、塩分の多い食事と、水分量が関係しているのかなと思う。
昨日なんて夜ご飯、アボカド納豆キムチだけにしたのに、前日の夜と比べて200gしか減らない。
昨日は水を飲む量が少なかったなー。
当たり前だけど、数字に一喜一憂せず、～せねば。と思い込まずやっていこう。
ストレス→バカ食いのパターンになる。
ダメと思うと食べたくなる
頭が勝手に考えて追い込んで、ダメって。
こうなると、爆発してバカ食いするという、今までの方程式。
うまくなだめられるか。
うまく越えて行けるか。
楽しめるかな。
世の中糖質のモノが多いんだなー
糖質抜きを始めてみて、しみじみ思う。
うどん、焼きそば、ケーキ、パン、丼物等々。
主食を抜くことには、随分馴れてきた。
今の課題は「調味料」
私、甘辛いものが好きでよく食べていたなーと思う。
照り焼き類。
①シンプルな味付けに、本格的にチャレンジ。
②職場で食べることの多いおやつを減らす。
来週の目標はこの二点。
お腹は一杯なのに「目」が食べたいって思うから不思議。
本にも書いてあったけど、うまく自分と対話し、だましだましやってみようと思うのです。
